妊婦の風邪 対策!焼き梅干しの効果と作り方と注意点

インフルエンザ 妊婦

妊娠中
なんとなくすっぱいものが欲しくなります。

その代表が梅干しですが

この『梅干し』
実は妊婦に嬉しい効果満載の食べ物なんです。

焼くとその効果は倍増します。

『焼き梅干し』には
妊婦さんに嬉しい効果がいろいろ。

妊娠すると免疫力が低下するため
妊婦さんは風邪をひきやすくなっています。

お腹の赤ちゃんのためには
できるだけ薬は飲みたくない。

そんな時も『焼き梅干し』はおすすめです。

今日は

・妊婦の風邪 対策 焼き梅干しの効果
・妊婦の風邪 対策 焼き梅干しの作り方
・妊婦の風邪 対策 焼き梅干しの注意点

について書いてみたいと思います。

妊婦さんはぜひ参考にしてみてくださいね。

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妊婦の風邪 対策 焼き梅干しの効果

「医者いらず」
と言われる梅干しには
どんな効果があるのでしょうか?

梅干しに含まれる成分の
働きから見ていきましょう。

クエン酸

・疲労回復
・血液をサラサラにする
・新陳代謝を促進する
・デトックス効果
・冷え性改善
・脂肪燃焼を促す(痩せ体質にする)
・筋肉が軟らかくする
(腰痛や肩こりの解消)
・便秘解消
(腸の蠕動運動促進・腸内環境を整える)
・抗酸化作用
(老化防止・美肌・アンチエイジング)

ポリフェノール

・脂肪の吸収を防ぐ
・脂肪燃焼を助ける
・抗酸化作用
(老化防止・美肌・アンチエイジング)
・細胞の若返りを助ける

バリニン

梅干し以外にはほとんど入っていない成分です。

・脂肪燃焼を促進
・肥満を予防
・痩せ体質にする

などがあります。

この「梅干」を加熱し
「焼き梅干し」にすると
「バリニン」の働きが
20%アップします。

より痩せやすくなるんですね。

また加熱することで
梅干しに本来は入っていない
「ムメフラール」という成分ができます。

ムメフラール

・血流をよくする
・体を温める
・冷えの改善
・基礎代謝をあげる
・アンチエイジング効果
・美肌効果
・ダイエット効果
・疲労回復

などの効果があり
クエン酸と相乗効果で
より効果的になります。

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新陳代謝があがり
体が温まることで免疫力が上がり
風邪の予防も効果的です。

殺菌効果、鎮痛作用により
風邪の症状
熱、せき、喉の痛み緩和にも効果があります。

他にも
妊婦さんには嬉しい

・冷えの改善
・ダイエット効果
・美肌効果
・疲労回復

もあるんですね。

また梅干しに含まれる
クエン酸やピワリン酸は
胃や内臓の働きを活発にして
つわりの症状を緩和してくれます。

これらの効果は
焼いた梅干を一日1個~3個
食べるだけで実感することができます。
(個人差はあると思いますが…)

食べ方は普通の梅干しと一緒で大丈夫です。

そのまま食べたり
お茶漬けやお粥に入れる
おにぎりの具に
ほぐしてあえ物に
お茶やお湯を注いでほぐして飲む…

いろんな食べ方を楽しんでください。

ただし妊婦さんが食べる場合は
後ほど書いている注意事項
しっかり読んでからにして下さいね。

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妊婦の風邪 対策 焼き梅干しの作り方

嬉しい効果がいっぱいの
「焼き梅干し」の作り方を紹介します。

一番簡単な
レンジを使う方法

1.梅干しを10個お皿に載せ
ラップをかける

2.つまようじなどで
ラップに数箇所
空気が抜ける穴をあける

3.500Wで1分~くらい加熱

※レンジによって加熱時間に差が出ると思います。
梅干しが中までしっかり温まったら出来上がりです。

フライパンを使う方法

1.梅干し10個を油をしかずに
フライパンに並べる

2.弱火で転がしながら焼く

3.7分~くらい
梅干しの中までしっかり温まったら出来上がり
(焦げ目はお好みで)

オーブントースターを使う方法

1.梅干し10個を2枚重ねしたアルミホイルでしっかり包む

2.オーブントースターで10分~焼く

3.梅干しの中までしっかり温まったら出来上がり

焼き梅干しは冷めても効果は変わりません。

冷めたら容器に入れて冷蔵庫で保存してください。

通販で買うこともできます。

妊婦の風邪 対策 焼き梅干しの注意点

いろんないいことばかりの
『焼き梅干し』ですが

妊婦さんが食べるときには
大切な注意点があります。

それは
塩分の摂りすぎ!
に注意することです。

妊婦の一日の塩分は

厚生労働省が発表している数字では
8g以内と言われています。

8gを大きく超えたり
8gを超える日が続くと
血中の塩分濃度があがり
血液がドロドロになってしまいます。

症状が悪化すると
妊娠高血圧症候群
つまり妊娠中毒症になってしまいます。

通常の大きい梅干し(塩分10%)は
約2gの塩分を含んでいます。

(昔ながらの梅干し(塩分22%)には
1個当たり約5gの塩分が含まれています)

普通の食事でも5gの塩分を
摂取してしまうので

普通の梅干しを2個食べたら
塩分オーバーになってしまいます。

塩分10%くらいの梅干しなら
1日1個を目安にしてくださいね。

減塩の梅干し(3%)なら
1個当たり約0.2gくらいの塩分になります。

一日3個食べても大丈夫になります。

妊婦さんには
減塩の梅干しをお勧めします。


いずれにしても
梅干しの食べ過ぎ
塩分の取り過ぎには
十分注意してくださいね。

もし塩分を摂りすぎたな
と思ったら
水分を多めに補給してください。

妊婦の風邪 対策!焼き梅干しの効果と作り方と注意点!まとめ

いかがでしたでしょうか?

「焼き梅干し」
妊婦さんには風邪対策だけではなく
嬉しい効果だらけですよね。

ぜひ普段の食事に取り入れてみてくださいね。

ただし塩分の取り過ぎにはならないように
しっかり注意が必要です。

薬いらずで元気な
マタニティライフをお楽しみください。

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