夏の寝苦しい夜 エアコンは?除湿と冷房 どちら?設定温度は?

夏 寝苦しい 夜 エアコン 除湿 冷房 温度

暑苦しくて眠れない!

年々夏が暑くなっているような
気がしますよね。

熱帯夜が続いて寝苦しくて
眠れない日が続いている

なんて言う人も少なくないようです。

それなのに

夜暑くて寝苦しくても
体に悪いからといって
クーラーは使わないようにしてる。

と言う人も結構いるんですね。

夏の夜エアコンつけっぱなしで寝ると
本当に身体に悪くないの?

と言う人のために今日は?

夏の夜のエアコンの最適な使い方

・夏の寝苦しい夜 エアコンつけっぱなしでも大丈夫?
・夏の夜 エアコンは除湿それとも冷房?
・夏の夜 エアコンの設定温度は何度がいいの?

について書いてみたいと思います。

この記事が
あなたのお役に立てれば幸いです。

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夏の寝苦しい夜 エアコンつけっぱなしでも大丈夫?

夏 寝苦しい夜が続いて睡眠不足がち
なんて言う人けっこういますよね。

とある会社の統計によると
夏は他の季節に比べて
平均睡眠時間が40分ほど短いそうです。

その原因だ多かったのが

・暑さや不快感で目が覚めてしまう
・寝つきが悪い

ということだったようです。

暑くて寝苦しいことが原因で
快適な睡眠ができずに
その結果睡眠時間が短くなってしまう

ということのようです。

この夏の寝不足の結果

・一日中体がだるい
・昼間眠くてしょうがない
・体調不良
・食欲不信

などの症状が現れたり
睡眠不足が成長ホルモンの分泌を妨げ

・肌荒れ
・太りやすくなる

などの美容面でも影響が出てしまいます。

寝苦しい夜に
快適な睡眠を得るためには
やはりエアコンを
賢く活用することが一番いいようです。

室温が30度を下まわらない
熱帯夜が続くときに

エアコンを使わずないで
熱中症になる人も増えているそうです。

エアコンをつけっぱなしで寝ると
電気代がかかってしまうという理由で
タイマー入れて途中で切る人もいますが

本当のところは

温度変化がない場合
エアコンを一晩中つけっぱなしにしても
そんなに電気代がかかることはありません。

かえってエアコンのタイマーが切れて
暑くなったからと
スイッチを入れてしまうほうが

上がった室温を下げるために
電気代が高くなってしまうんです。

またタイマーが切れても
部屋の温度があがらないようにと

設定温度を下げて
タイマーを入れる人もいるようですが

その場合かえって温度の変化が
激しくなるために
体調を崩してしまう原因になってしまいます。

設定温度には気を付けてください。

設定温度については
あとの章で詳しく書きたいと思います。

結論としては
エアコンは一晩中
つけっぱなしにしているほうが
電気代も安く抑えられ
健康にもいいということになります。

夏の夜 エアコンは除湿それとも冷房?

快適な睡眠には
温度だけででなく湿度も大きく影響します。

人は快適な睡眠をとるために
汗をかいて体温を下げようとするのですが

湿度が高いと
汗をかいても蒸発しにくいので
体温を下げることができず
寝苦しいという状態になってしまいます。

温度が高くなく湿度が高く
寝苦しい夜はなどは
冷房よりも除湿することで
快適に眠れるようになることもあります。

ただ湿度が少ない時に除湿にすると
冷えすぎてしまうこともあるので

湿度をあまり感じず暑い時は
エアコンを冷房に設定

湿度が高く蒸し暑い時は
エアコンを除湿に設定

というように湿度によっって
冷房と除湿を使い分けると
快適な睡眠を得やすくなります。

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夏の夜 エアコンの設定温度は何度がいいの?

設定温度が高いと暑くて寝苦しいし

低すぎても自律神経のバランスを崩して
だるさなどの夏バテの原因
になってしまいます。

おすすめの温度は28です。

「えっ?28度だと寝るとき暑いですよね?」

って思いました?

人は寝ると体温が下がります。

設定温度が低すぎると
よけいに体温が低下して
自律神経のバランスを崩してしまい

朝寝起きに
疲れを感じたりだるく感じたりと
クーラー病と言われるような
症状になります。

「でも寝るとき暑いと寝つきが悪くなるんじゃ?」

そんな時は寝る前まで
設定温度24度~25度くらいで
部屋をしっかり冷やしておいて

寝るときに28度に設定して寝ると
気持よく眠れると思ます。

28度と言いましたが

エアコンの性能や
部屋の広さや構造材料などによっても

人それぞれの感覚にもよるので

「少し暑いかな?」
という程度の温度だとご理解ください。

扇風機を併用するのも一つの方法です。

直接体に当てると体の熱を
奪ってしまいますので

壁などのほうを向けて
部屋に空気の対流が起こるようにすると
体感的にもより涼しく感じることが
できると思ます。

夏の寝苦しい夜 エアコンは?除湿と冷房 どちら?設定温度は? まとめ

いかがでしたでしょうか?

この記事

・夏の寝苦しい夜 エアコンつけっぱなしでも大丈夫?
・夏の夜 エアコンは除湿それとも冷房?
・夏の夜 エアコンの設定温度は何度がいいの?

はあなたのお役に
立つことができましたか?

暑く寝苦しい熱帯夜
エアコンを上手に活用して

ぐっすり快眠で
夏バテ知らずで過ごしましょう!

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