冷え対策にカイロはお手軽!効果的な貼る位置と注意点は?

冷え

寒くなってくると冷えが気になる女性が増えてきます。

最近では夏でも冷えを感じる女性も多いようですが、
冬になるとなおさらですね。

夏の間に
・冷たいものを食べた飲んだり
・浴槽に入らずシャワーですませたり
・冷房の中でも薄着で通したり

内臓からしっかり冷え体質になっている人も多いようですね。

寒い冬場、しっかり寒さ・冷え対策をしましょう。

今日はお手がるにできる『カイロ』を使った
寒さ・冷え対策を紹介した位と思います。

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冷え対策にカイロはお手軽

ホッカイロ

今は使い捨てカイロは量販店などででは
かなり安く売られています。

またコンビニなどでも手軽に買うことができるので
安くお手軽にできる冷え対策と言えますね。

一つ注意して欲しいことがあります。

それは貼る位置なんです。

何も気にせずに冷たいところに貼っていませんか?

効果的な貼る位置をきちんと理解して貼ると
効率よく体を温めることができます。

次に効果的な貼る位置を紹介していきますね。

カイロの貼る位置はどこが効果的?

1.下腹部

冷え取り

おへそから5㎝くらい下に丹田というツボがあります。

丹田は体の軸を作る場所と言われています。

体中の『気』が集まってくる場所とされており
ここを温めると全身の『気』の巡りが活発になり
体中が温まると言われています。

丹田をあっためると冷えの解消だけではなく
精神的にも安定します。

2.仙骨(お尻の割れ目の少し上のところ)

冷え摂り 仙骨

お尻の割れ目の少し上のところに、
すこし出っ張っている骨がありませんか?

そこが尾骨(仙骨の先っぽの骨)になります。

そこから上に貼るとちょうど仙骨の上になります。

脂肪も少ないところなので
内臓も効果的に温めやすい場所でもありますね。

手足などの末端の冷えは
冷えてる場所を温めてもなかなか温まりませんよね。

それは冷えた内臓を温めるために血液が内臓に
集まるからなんです。

仙骨にカイロを貼り骨盤内の内臓が温まることで
全身に温かい血が巡ることになります。

下半身の冷えへの効果すぐに感じられると思います。

女性はもともと筋肉が少なく体(内臓)が冷えやすく
なっているんですね。

骨盤をサンドイッチするように下腹部と仙骨に
カイロを貼ることによって効率よく内臓を温める
ことができます。

骨盤の中の子宮が温められることで生理痛緩和など
婦人疾患にも効果があります。

新陳代謝が活発になり美肌効果やダイエット
足のむくみにも効果があると言われています。

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3.首の付け根

冷え取り 首元

冬の外出時マフラーをするのとしないのでは
寒さの感じ方がかなり違いませんか?

熱が出たら首を冷やしたり、
寒い時には首を温めたりもしますよね。

それは首には大きな血管や多くの神経が通って
いるからなんです。

ここを温めることも体全体を温めてくれることになります。

また
・首こり、肩こりの改善
・自律神経の乱れを整える
・睡眠障害改善
 (寝付けない、夜中に何度も目が覚める、疲れが取れない)
などの効果も期待できます。

4.肩甲骨の間

冷え取り 肩甲骨

左右肩甲骨の間には内臓への神経が多く集まっています。

また僧帽筋という大きな筋肉がある場所でもあり
ここを温めることでも効率よく体を温めることができます。

多くのツボが集まっている場所でもあるので
なお効果的と言えます。

肩甲骨の間に1枚貼ってもいいし、
肩甲骨にそって2枚貼るとより効果があります。

ここも肩こり改善の効果が期待できます。

カイロを貼るときの注意点

ホッカイロ

カイロを貼らないほうがいい場所もあるので注意してください。

熱を発散する頭部脇の下は、
熱くなり過ぎると頭痛がしたり気分が悪くなったりするので
カイロは貼らないでくださいね。

また、

・直接肌に貼る
 (最近は直貼りできるカイロもありますが…)
・就寝時に貼る
・長時間同じ場所に貼る
・こたつなど暖房器具と併用する
・ケガしてる部分など肌が敏感になっている場所に貼る

などすると低温やけど原因になる恐れがあります。
お気を付けください。

糖尿病、泥酔してる人や麻痺のある部位も
熱を感じにくいので低温やけどには気を付けてくださね。

熱いといと感じたらすぐにはがすこと。

幼児や体の不自由な方など、自分ですぐにはがせない方も
使用には気を付けることが大切です。

まとめ

手軽にできるカイロでの冷え対策はいかがでしたか?

手足が冷えているからと温めても
根本的な寒さ・冷え対策とは言えません。

「冷えは万病のもと」といわれます。

冷えの症状が辛いというだけでなく
様々な病気の原因にもなりますので
しっかりし冷え対策をして快適な冬をお過ごしください。

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