ゾンビ体操で痩せるってホント?効果ややり方も紹介!

ゾンビ体操 痩せる 効果 やり方

「ゾンビ体操」ってご存知ですか?

少し前にもTVでも取り上げられた
血管の名医として有名な
池谷敏郎先生が考案した体操なんです。

一日約50分を3セットの
簡単にできる体操をするだけ

美容に健康にも
そしてダイエットに効果がある体操って
興味ありませんか?

そこで今日は

・ゾンビ体操で痩せるってホント?
・ゾンビ体操の効果は?
・ゾンビ体操のやり方を紹介!

について書いてみたいと思います。

この記事が
あなたのお役に立てれば幸いです。

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ゾンビ体操で痩せるってホント?

「ゾンビ体操」

名前だけ聞くと

なんか怖そうだけどどんな体操なの?
どんなことするのかな?

なんてちょっぴり不安になりますよね。

やり方は後で紹介したいと思ますが

この「ゾンビ体操」

血管の名医として知られ
TVなどのメディアにも多く出演され
著書も出版されている

池谷医院の池谷敏郎院長が
考案した体操なんです。

運動が苦手な人や嫌いな人でも
誰でも手軽にできる簡単な体操で

一日約5分を3セットするだけで
美容や健康
生活習慣病の予防や改善など
様々な効果が期待できる体操で

何をやっても三日坊主という人でも
安心して取り組める体操なんです。

実はこの「ゾンビ体操」
有酸素運動なのでエネルギー消費量が多く
脂肪燃焼効果が高いので
ダイエット効果も期待できるんです。

「ゾンビ体操」1回1セット
約5分の体操で約10分間のウォーキングと
同等のエネルギーを消費するそうです。

つまり1日3回の「ゾンビ体操」で
約30分間のウォーキングを
したのと同じエネルギー消費が
期待できるんです。

またインナーマッスルに負荷がかかり
ウエストが細くなる

筋肉が鍛えられ筋肉量が増し
基礎代謝量が上がるために
痩せ体質になる

などの嬉しいダイエット効果も。

「ゾンビ体操」気になりますよね。

ゾンビ体操の効果は?

考案者の池谷先生が言うには

生活習慣病をはじめとした
健康管理のためには
運動はとても大切です。

でもどんなに考え抜かれたいい運動でも

・暑いから
・寒いから
・時間がない
・足腰が痛い
・外に出たくない

池谷先生が「五大言い訳」
と言っている言い訳をして
なかなか実践してくれない。

そこで30年近いの臨床経験に基づいて
池谷先生が考案した健康法が

「ゾンビ体操」なんです。

座っている時間と病気には
深い関係があるそうなんです。

立ち上がって足を動かすことで

・脳卒中
・心筋梗塞
・骨粗鬆症
・認知症
・がん
・糖尿病
・高血圧

などの様々な病気や症状を
予防できる可能性があるんです。

中でも特に心臓周りに過剰につく
エイリアン脂肪も燃焼してくれるため
心筋梗塞予防として
大きな期待ができるそうなんです。

さらに血管の名医と言われている
池谷先生が考案した体操なので
血管拡張され柔らかくなる効果も
期待できるとか。

血管が拡張、柔らかくなることで
血液の流れがよくなり

細胞へ酸素や栄養が流れやすくなったり
老廃物がスムーズに排出され

肌のターンオーバーが活発になる
美肌効果をはじめ
アンチエイジング効果が高まります。

また

・肩こり
・腰痛
・冷え性
・不眠症
・ストレス

などの改善にも効果が期待できるんです。

一日約5分を3セットで

ダイエットもできて
生活習慣病予防もでき
アンチエイジング効果以外にも
いろんな病気や症状の改善が期待できる

「ゾンビ体操」って興味ありますよね。

しかもやり方も簡単なんです。


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ゾンビ体操のやり方を紹介!

それでは「ゾンビ体操」のやり方を
説明していきたいと思ます。

1.背筋を伸ばして上半身・腕は脱力
顔は正面を向いて首も脱力します。
お腹をへこませるように力を入れて
まっすぐに立ちます。

2.下半身
つま先はつけたまま足ふみをします。

上半身
肩を前後に動かし上半身をねじります。
腕は力を抜いてブラブラさせます。
イヤイヤをするよな感じで…

これを1分間続けます。

3.2が終わったらその場で
両手を大きく振りながら足ふみ

これを30秒続けます。

4.2と3を3セット続けます。



朝・昼・晩の3回
食後20分~30分後くらいにします。

食後の血糖値の上昇を抑えてくれて
生活習慣病の予防には
効率のいい運動になります。

ポイント

1.下半身はその場のジョギング

・足が痛い方人は
その場で足ふみする程度で大丈夫

・できる方は大きく足を動かす

2.上半身は肩を大きく前後に動かす

・イヤイヤをするように手をだらんと動かす

3.お腹に力を入れて姿勢をよして行う

どうでしたか?
簡単にできそうですよね。

ゾンビ体操で痩せるってホント?効果ややり方も紹介! まとめ

いかがでしたでしょうか?

この記事

・ゾンビ体操で痩せるってホント?
・ゾンビ体操の効果は?
・ゾンビ体操のやり方を紹介!

はあなたの
お役に立つことができたでしょうか?

一日約5分を3セットの簡単な体操で

ダイエットや美肌効果
アンチエイジングから
生活習慣病の予防や改善と

様々な効果が気期待できる「ゾンビ体操」

あなたも毎日の習慣にしてみませんか?

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